LÀM CHỦ CẢM XÚC, CHẾ NGỰ SỰ TỨC GIẬN

Nếu không rèn luyện được kỹ năng làm chủ cảm xúc, con người dễ đối mặt nhiều hơn với những thất bại. Để giải thoát mình khỏi thói quen giận dữ điều trước tiên là cần hiểu rõ tác hại của nó. Khi nhận thức được tác hại cơn giận dữ, cần biết chủ động kìm chế cảm xúc của mình bằng những cách thích hợp, hướng suy nghĩ của mình theo cách tích cực và tự chịu trách nhiệm. Điều tệ hại nhất là để cho người khác điều khiển cảm xúc và hành động của mình.

Nhận biết được sự chuẩn bị bọc phát cơn tức giận của mình là bước đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm chế cảm xúc tiêu cực đó giúp tránh phản ứng vội vàng. Mỗi phản ứng của con người là một sự lựa chọn, cần dành đủ thời gian đợi cho màn sương cảm xúc tiêu cực bọc phát tan hết để có thể thấy được toàn cảnh, giúp cho lý trí kịp vào cuộc để lựa chọn cách ứng xử thích hợp, trước khi cảm xúc cướp mất quyền lựa chọn đó. Tác giả chính của Tuyên ngôn độc lập (1716) và là Tổng thống Mỹ (1801-1809) Thomas Jefferson có lời khuyên: “Khi tức giận, hãy đếm đến mười trước khi phát ngôn; còn trong trường hợp rất tức giận, hãy đếm đến một trăm“.

Cần đặt mình vào vị trí của người khác để có cái nhìn khách quan hơn, tích cực hơn, từ đó kiềm chế cảm xúc và hành động của bản thân và cả của đối phương. Dù trong bất kì tình huống nào cũng cần bình tĩnh, linh hoạt để tìm phương án xử lý tối ưu nhất. Phật Thích Ca dạy rằng:  “ Oán không diệt được oán, tình thương mới diệt được nó“.

Để cho cơn giận bọc phát dưới bất kỳ hình thức nào cũng đều có hại. Lãnh đạo một công ty Nhật Bản nhận thấy nhân viên trong công ty thường hay nỗi giận và muốn khắc phục tác hại của nó bằng cách tạo điều kiện để cơn giận bọc phát tại một nơi vô hại. Họ xây một „Căn phòng trút giận“, để mổi khi có ai cảm thấy giân dữ thì có thể đến đó trút cơn giận cho hả, bằng cách quát tháo, đập phá. Thế nhưng ngược với mong muốn, tình hình nóng giận trong công ty càng trở nên trầm trọng hơn. Ngược lại, để giải quyết vấn đề trên hãng Kodak cho xây „Phòng khôi hài“, còn Công ty Digital Equipment thì phát động chương trình „Hãy biết cười“ và kết quả đạt được là làm tăng năng suất 15%. Điều đó cho thấy chỉ có thể dập tắt cơn giận bằng những biểu hiện tích cực như pha trò, kể chuyện vui, hài hước, nói nhỏ nhẹ, hay tạm tránh đi chỗ khác để làm giảm không khí căng thẳng.

Chuyện kể, một hôm đức phật Thích Ca đến một làng nọ và bị nhiều người trong làng chửi mắng, sỉ chục thậm tệ, nhưng người vẫn tỏ ra bình thản. Có người hỏi: vì sao trong tình cảnh như vậy mà ông không tức giận? Đức Phật trả lời: “Nếu những gì các ngươi muốn chỉ là xem thái độ của ta, thì các người đã đến quá trễ rồi. Nếu là 10 năm trước thì có lẽ ta sẽ phản ứng lại. Còn 10 năm trở lại đây thì ta đã không còn bị kẻ khác điều khiển nữa rồi. Ta không còn là nô lệ mà là chủ nhân của chính ta. Ta có thể làm những gì mình muốn, chứ không hành động dựa trên cảm xúc". 

Cherie Carter-Scott chỉ ra: “Tức giận chỉ làm cho bạn nhỏ nhen hơn. Còn tha thứ lại thúc đẩy bạn phát triển hơn cả chính bạn trước kia”. Khoan dung, bỏ qua lầm lỗi và thiếu sót của người khác, giúp trút được gánh nặng tinh thần và tự giải thoát mình khỏi những tác hại mà cơn giận có thể gây ra.

Khi để sự phẫn nộ bủa vây tâm trí, ta sẽ không đủ tỉnh táo để ứng xử một cách đúng mực, và đó cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến sự đổ vỡ của nhiều mối quan hệ ngoài xã hội và trong gia đình.

 

Comments

Go.vn linkhay Facebook Facebook Facebook
Lưuchúc · reply
Thật buồn chán,tại sao mình không làm được như thế?
bestfly · reply
^_^ thi thoảng mình cũng ko làm chủ dc bản thân mình
hyen · reply
Nhieu khi tuc gian lam toi chi muon chet
Nguxenmjnhcong@... · reply
Buon co gi dau ma buon
Nguyen ngoc khanh · reply
Chinh vi su tuc gian nen t that su da lam mat rat rat nhieu ban.
vanhanhls92@gma... · reply
đọc đc cái này rồi ko biết là mình có cải thiện đc c/s hiện tại của mình trong môi trường quả lý này ko nhỉ ???
cay ngo dong · reply
mình rất rất hay bị tức giận. không kiềm chế dược bản thân
van · reply
toi cung hay tuc gian. toi ko muon nhu the. nhung sw viec chang theo y minh. chan lam. uc chet di dc. ko ngo toi lai toi te den vay
Viet Anh · reply
Nói đó là trên lý thuyết thôi, mấy người có thể kiềm chế cảm xúc của mình cơ chứ!!!!
Ngọc Diễm · reply
Tại sao mình lại hay tức giận, để rồi rơi vào tình trạng thật oái ăm. Mình không thể khống chế được xúc cảm của mình
giun đất · reply
minh rất hay bị xúc động, nóng dận bột phát, mình không thể kiềm chế được nhất là với chồng.Đọc báo, đọc sách, viết nhật ký rồi nhưng khi tức dận lại không kiềm chế được, mình đã phải nhận rất nhiều thất bại mà có vẻ bệnh ngày càng nặng thêm. ôi chao
thanh thuy · reply
minh cung hay tuc gian,voi chong va con, nhieu luc minh nhu mot nguoi mat tri, hoi mot ti la tuc khung khiep, con nong gian nhu lua bung len, luc ay co nghi la ko nen ma ko the kiem che duoc vi dien qua...sao sinh ra lai co tinh xau the ko biet. lam the nao de sua duoc day??????????
văn khánh · reply
thật là khó mà để kiềm chế cơn tức giận.hiện giờ tôi đang tức giận càng kiềm nén càng bùng phát nhiều.chán!
kclci · reply
Tôi cũng vậy. Càng kìm nén, càng bùng nổ.
van nguyen · reply
minh nhat quyet phai hoc cach kiem che con gian thoi
seven · reply
biet minh sai nhung sao ko kim nen dc
Nguyễn Công Anh · reply
KHÔNG KIỀM CHẾ NỖI
Co gai de gian · reply
Minh cung ko the nao kiem che cam xuc cua minh duoc,deu boc phat ra moi thay ha da trong long
Cuong phan · reply
Minh cung rat hay noi nong khi nguoi khac xuc pham toi minh
nguyen hung · reply
aaamf lở bao nhiu lần vì không kiềm nén dk vẫn biết đó là sai ...mìn nhất định sẽ giữ được mình cố lên nguyen hung ...cố lên n*
tien-ha · reply
Minh hay gian & suy nghi lung tung lam than kinh ngay cang met moi . Mình se co gang nhieu de cho nhe dau oc . cam onloi khuyên
Anonymous · reply
minh luon khat khe voi ban than nen cung rat kho tinh. cau toan qua? lm the nao nhi? ai biet co cach gi khong? help me!
nbbbbbb · reply
Chi can nguoi ta moc me e 1 cau la e nong muon chui, e rat kho tinh trong loi an tieng noi va nong len la ko ne mat ai het
Anonymous · reply
Tuc gian k dem lai gi tot dep ma chi dem lai su hoi tiet an han!?!!!!!!!!!!!!!!
giocuamay · reply
thật khó để làm được nhưng chúng ta cùng cố gắng. kaka
colen · reply
Bài này thật hay, mình thực sự muốn thay đổi cách dạy cậu con trai bướng bỉnh của mình bằng cách nhẹ nhàng hơn và muốn kiềm chế cơn giận, hạn chế la mắng. thực sự phải thay đổi!
vịt · reply
thật khó để kiềm chế cơn giận
kathyna · reply
hễ giận là ruột gan mình lại sôi sùng sục. mà mỗi lần như thế mình lại chửi thề. rồi lại muốn khóc.
sentranghc89 · reply
hj minh truoc day rat hay tuc jan ai noi khac m la gan co cai lay dc chang can biet dung sai k ca .. jo thi m da khac khi tuc jan m chi can hit mot hoi dai va tho ra la thoi bay dc no . moi khi thay m tuc jan ban hay hit tho that sau va tu nhu rang m phai kiem che. chac chan la co hieu qua . cô gang ban nha mot co gai nhu mi va diu dang luon la dieu rat hap dan nhung ng dan ong chan chinh
Anonymous · reply
chào các bạn. Đêm nay là đêm mình cảm thấy buồn và ân hận vô cùng vì mình vùa mới to tiếng với mẹ đẻ mình chỉ vì một việc rất nhỏ thôi.....
Anh quan · reply
Minh rat pun an han vi da co thai do to tieng voi moi nguoi trong gia dinh .minh thay that an han va co loi rat nhieu vi nhung loi noi vua nay.minh da ko lam chu dc con tuc gian cua minh .....minh that su sin loi . Minh that an han vi do chinh la nguoi than cua minh .minh sl.
tan · reply
minh cung rat hay tuc gian, khong chiu nhin...to tieng voi ca ny minh khi nong gian...lam nguoi yeu minh khoc nhieu lan roi.nhung thuc su minh yeu co ay nhieu lam. minh biet la se co ngay co ay roi xa minh neu cu tinh trang nong gian ma ko kiem che duoc the nay. the nen minh da tim doc cach kiem che nong gian. Minh muon lam, hy vong rang minh con co hoi de minh thuc hien nhung gi minh doc voi ny minh. neu co ay ko tha thu, minh se hoi han ca doi nay mat.
Mymy · reply
Ôi! Cũg vì tức giận nên mình mất đi nhiều thứ quan trọng. Cố gắg kìm nén sự tức giận khi có thể.
quang thuog · reply
Minh cung hay tuc jan, nhung jan roi lai thay thoai mai
Tun · reply
Minh cug thuog xuyen gian hon vo co, nhug luc do la dau minh dau kinh khung, cam giac cac giay than kinh cang ra. Mih se co gang kim che va kim che.
Nguyen · reply
Toi mot lan nua lai khong kiem che duoc tuc gian, co le khi lon tuoi toi se bi benh cao huyet ap vi toi thuong roi loan tim mach khi tuc gian.
thuy · reply
toi uoc gi minh duoc 1/100 nhu Duc Phat Thich Ca Nhi, Khi nong gian toi giuong nhu muon bung phat trong vong 5 phut day cac ban. Toi se co gang de den 1 ngay toi co the lam chu duoc ban than minh.....
Huynh Quang Phong · reply
Vua moi tuc gian va minh tim doc bai nay. Minh rat de gian nhung ko boc phat va cung de nguoi ngoai. Khi gian minh se ko tranh cai,di cho khac,cuoi nhieu hon chut,doc may bai ntn chang han.. ^^
Hạnh · reply
mình rất hay bực tức với bố mẹ. mình cũng rất dễ xúc động. mún kiềm chế lắm mà k thể. cjác trog ng cứ khó chju cáu gắt làm sao ý.
Linhcandy · reply
Sao mjh ko lam dc nhu vay.lam sao day
joakinHaf · reply
Улыбайся, освещая всех улыбками! Ошибайся - веселее жить с ошибками. Не пугайся, - в жизни всякое случается. Не сдавайся! Всё не сразу получается... <a href="http://surveyauto.ru/avtonovosti/novyj-cadillac-escalade-vypustyat-oktyabre.html"> </a>
Ga · reply
Bai viet hay..no da jup mjk hju ra nhju dju.thak nhjju nguoi dag baj nay
Tuong · reply
minh thi thuong xuyen noi nong va mat kiem soat,anh huong rat nhieu den cong viec va tri tue.that k biet lam cach nao de che ngu con nong gian day
my kim · reply
Mjh cug chag kiem che dc ban than cua mjh, cu tuc jan roi noj ra tat ca nhug gi ma tu truoc den gio mjh k the noj
sasa phan · reply
do ap luc cuoc song nhieu nen mih cung hay bi cang thang dan den noi gian rat nhanh.Sau do mih cam thay buon voi ban than va that long muon ban than se tim ra dc cach khong che con gian va thuc hien duoc.Vi ban than biet ro nhung tac hai ma con gian du mang lai
David moon · reply
Cơn giận dữ thường bắt nguồn từ những việc không vui buồn chán của mình.Vì thế trước khi học kìm chế cơn giận bạn cần học cách lãng quên những điều không vui đó và khi đã không còn những thứ chán ngắt đấy nữa tự nhiên trong bạn sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ lòng hơn thôi. Chỉ là ý kiến của mình thôi đấy nhé
Anonymous · reply
Họ tên: Tran linh Email: Tranlinh22101989@gmail.com Nội dung: Lam cach nao de kim ham tinh cach nong nay. Mong moi nguoi chia se cho minh.
thuhangvu · reply
kiềm chế cảm xúc khó thật.Nhưng qua bài đọc trên mình sẽ học tập.
Yuo sium · reply
Cuộc đời mà . Không có ji ta không lm đc chỉ sợ lòng không vững trắc thôi . !
kittty · reply
Cuộc sống không giống với cuộc đời. Cuộc đời lại không rời cuộc sống. Haiza...

Pages


Bình luận mới

LÀM CHỦ CẢM XÚC, CHẾ NGỰ SỰ TỨC GIẬN

Hay nghe Phat phap moi khi tuc jan di .se xua tan moi thu toi tam trg dau day.

LÀM CHỦ CẢM XÚC, CHẾ NGỰ SỰ TỨC GIẬN

mình thực sực ghét chính bản thân mình. Dù đúng dù sai thì mình luôn cãi lại chính bố mẹ ruột của mình. Đã biết bao lần mình cố gắng ko để cho cơn tức làm lu mờ đi đạo làm con, nhưng hầu hết lần nào cũng thất bại. Chỉ cần bố hoặc mẹ nói điều gì ko hợp vs ý mình, dù điều đó có phản ánh đúng vs những thói quen xấu của mình thì... Ôi thôi! Tùy vào cảm xúc hôm đó của mình, mình sẽ phản đối, cãi lại ( nhiều lúc còn là cãi cùn), hay tồi tệ hơn là mình sẽ ném, đá,... bất thứ gì gần đó( tất nhiên là có chừng mực). Và rồi mọi việc trở lên tồi tệ hơn. Khi cơn tức đã nguôi cũng là lúc mình nhận ra mình làm cái trò gì vs bố mẹ. Mình lại ân hận, tự hứa vs chính mình sẽ ko lặp lại nhưng... Và thời gian gần đây cái tính ấy của mình ngày càng trầm trọng hơn! Nó như 1 căn bệnh nan y vậy, biết rõ nó có thể huỷ hoại mình nhưg ko tài nào mình tìm đc cách chữa. Mình thương bố mẹ và mình ghét chính bản thân mình. Ai có thể giúp mình ko ????

LÀM CHỦ CẢM XÚC, CHẾ NGỰ SỰ TỨC GIẬN

Mới vừa cãi nhau với ba, má xong rồi vô tình đọc được bài viết này thấy cũng hay hay. Cố gắng kiềm chế cảm xúc hứa với lòng.

Ý CHÍ VÀ LÒNG QUYẾT TÂM

dung la mot nguoi dan ong thep